アラサー主婦、ファステイングをする 準備期間
こんにちは、7716です。
アラサー主婦のファスティングレポートです。
詳しいやり方はこちら、神木秀斗さんのファスティング部を参考にしています。
ナズルワンファスティング部 | NuzzleOne ナズルワン
今回は準備期間である１日目、２日目のレポートです。
１日目
今日は、
・糖質、油物は避ける。
・炭水化物は抜き、もしくは控える。
・飲み物はノンカフェィン。
でやっていきます。
朝
タラコおにぎり
クリームパン
昼
山菜そば
黒米入りおにぎり
夜
豚しゃぶ(野菜メインで肉は控えめに)
わかめときゅうりの酢の物
トマトと新玉ねぎ マヨネーズで
炭水化物は抜くよりも控える方向にしました。
おにぎりは、よく噛むことをほんのり心がけつつ。
夕飯はご飯抜き。糖質制限の時もそれで挫折したんですけど、ご飯食べないと食事の満足感が異様に低いよなあ(´•ω•`)
あとカフェイン抜きが地味に辛い。
朝とか食後とかめっちゃコーヒー飲みたくなります。
夕飯の後、子どもが「シェイク飲みたい。マックいこー」と普段言わないのにいきなり言い出して、私の深層心理が言わせてるのか？！ とドキッとする。
(行きませんでした)
この日の体重は 55.7キロ（夕食後）。
しばらく体重計に乗っていませんでしたが、予想以上にあってビビる。
去年の秋ごろは53キロで、そこからあんまり変わってないと思ってたのに…
体重は水分とか筋肉とかもあるし、そんなに気にしなくてもいいなと思っていますが、せめて去年と同じくらいで安定してくれたらいいな。
＊＊＊
２日目
今日は、
・生野菜、果物、生ジュース(砂糖なし)のみで１日過ごす
・１８時以降の食事は控える
です。
朝
食べず
昼
仕事中なので食べず
仕事の後、買い物で、16時過ぎまで外出。
１日１食をやってから、朝と昼はあまりお腹が空かなくなりました。なので割と食べなくても平気。
夕方ごろお腹が空いたので、帰宅中の車の中でカリカリ梅を食べました。
夕方
スーパーで買ってきたカットフルーツに、りんごとバナナを追加して食べる
こんなにフルーツ食べるのとても久々。
りんごとキウイ美味しかったな～(*´∀｀)
18時以降は食べられないので、本日はカリカリ梅とフルーツの日でした。
すごい「食べたい！」っていうのはないけど、弱い頭痛があるのが憂鬱。
酵素ドリンク飲み始めたら改善されるのを願う！
ちなみに家族には夕飯で唐揚げを揚げました。
旦那に「何でご飯食べないの？」と訊かれ、「うーん、ラマダンで」と答えたらそれ以上何も言われず、いいのかそれで。
この日の体重 測り忘れました。
いいのかそれで。
（いいのだ）
