アラサー主婦、ファスティングをする 総括
こんにちは、32歳主婦の7716です。
8日間に渡ってやってきた初めてのファスティングのまとめです。
まず、体重…
開始時 55.7キロ
終了時 53.6キロ
8日間でマイナス2.1キロとなりました。
回復食の野菜スープをきっちりやっていればもっと減ったのかも?
とはいえ、お腹周りが結構スッキリしまして、ジーンズが楽に履けるようになりました。
体重の数値だけでは、減ったのが水分なのか、脂肪なのか、筋肉なのかわからないので、まあそんなに気にしなくてもいいのかな。
それよりもメンタルの変化がやはり大きくて、
食べなくても別にいい
今の時代、3日間食べないって信じられないですよね。
美味しいものがいつでもどこでも安価で手に入る世の中で、ガマンできない! 食べちゃう! って思っていたのですが、今回学んだのは
食べられなくても困らない。
ということ。
私はグルメ番組とか、夕方のワイドショーとかおいしいもの特集を見るのが好きで、話題になったものは食べたい→食べないと何か損している気がする! と思っていたのですが、いざ食べない生活をやってみたらそんなことは全くなく、心も体も平和で。
マックの新商品だって、インスタ映えするパンケーキだって、別に食べに行かなくても何の問題もないんですよね。
で、もちろん
食べてもいい。
んですよ。
食べる一択ではなくて、食べないという選択肢もある。
それは大きい収穫でした。
体のことを考えて食べようと思った
ファスティング期は自分の体と向き合う時間でもありました。体を大切にすることは、自分を大切にすること。
私の暴走したり、落ち込んだりしがちな心も、正体は脳みそだし、体の一部。
体を整えて、心を整える。
・体にいいものを食べる
・よく噛んで食べる
知識としては知っていたことも、身に染みてわかりました。
というか、断食明けは「体に優しいものをよく噛んで食べないとガチで体調を悪くする」感じがしたので、それ以外の選択肢がなかったんですけど。
とはいえ、美味しいものはこれからも楽しんでいきたいので、
食べたいものは食べる。
けど!
食べ過ぎないように(心地よいところで止める)
とか、
一日単位、一週間単位で量や栄養を調節する
とか、うまくバランスを取りつつ楽しんでいきたいです。
酵素ドリンクはすごい
すこし不安もあった体調面ですが特に問題なく、食べない方がむしろ調子がいいという意外な結果になりました。
それも多分、酵素ドリンクのおかげ。
ありがとう、『優光泉』(梅味)
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3日分で5000円近くするので決して安くはないのですが、飲むのが苦にならない酵素ドリンクとしてはとてもおススメです。
炭酸水で10倍に割って、レモン汁を気持ち多めに入れると、「こういうジュースあるよね」みたいな、飲みやすいドリンクになります。
これがクソマズかったら、ファスティングは叶わなかっただろうな。
またやりたい! と、課題
「ファスティング、またやりたい?」と訊かれたら、「イエス」。
「むしろ毎月やりたい」です。
ただ、回復食のスッキリ大根、脂肪燃焼野菜スープがどうにも口に合わなくてしんどかったので、美味しく食べられる回復食をリサーチして挑みたいと思います。
あと今回は「もし具合が悪くなったら困るから」と引きこもり気味(仕事はしてましたが)、であまり運動をしなかったので、運動も取り入れていきたいです。
読んでいただいてありがとうございました
ファスティング記録、お付き合いいただいてありがとうございました。
現世に戻って、『なんでも食べられる』ようになった現在。
意識が変わったから粗食しか食べてません! のようなことは全くなく、チーズバーガー食べたし、アイスも食べたし、コーラも飲みました。
でも、それも「食べる? 食べない?」「もういいかな」「お腹いっぱいだ」と、脳だけではなく体と対話できるようになりました。
多分、しばらくしたらそれも忘れてしまいそうな気がするので、 またファスティングもやりたいと思います。
読んで下さってありがとうございました。
みなさまもご自愛ください。
実践される際は、しっかりとしたリサーチの元、無理しないように行ってくださいね。