7716リビング

群馬在住、30代主婦の日々のあれこれ。昨日より少しでも前へ

ちゃんと?糖質制限したので献立書きます

 こんにちは、7716(@hachi7716) です。

妹の結婚式が5月14日にありまして、その前の一週間、駆け込みで糖質制限ダイエットをしたので、食べていたものを書きます。

 

5月7日(日)

朝 バターコーヒー

 

昼 スクランブルエッグ

  ウインナー2

  チキンソテー

 

夜 シュラスコ

  たまごサラダ

  辛もやし

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

バターコーヒーは、↑の本を参考に、インスタントコーヒーにバター10g、ココナッツオイル小さじ1、コーヒーミルクを入れてかき回したもの。

本当はいいバターを使うのですが、経済的に厳しいのでスーパーで買った200g400円くらいの無塩バターです。

コクが出てうまいよ。 

 

5月8日(月)

朝 バターコーヒー

  スクランブルエッグ

  ウインナー

  ローソンのブランブレッド

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間食 ベビーチーズ2こ

 

昼 とりつくね6こ

  キムチ

  チーズと桜えびせんべい

  ミックスナッツ

 

夜 サラダ、ゆで卵

  チキンソテーひときれ

  ネギと生姜豚肉のスープ

風邪っぽい症状があったので、生姜スープ。おいしかったので、元気な時もまた作る!

 cookpad.com

 

5月9日(火)

朝 バターコーヒー

  卵サラダ

  いちごヨーグルト

  昨日のスープ

  ウインナー2

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昼 チキンソテー

  卵サラダ

  いちごヨーグルト

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間食 ベビーチーズ2こ

   いちごヨーグルト

 

夜 昼と間食で食べ過ぎたので、なし

 

5月10日(水)

朝 バターコーヒー

  スクランブルエッグ

  ウインナー

 

昼 仕事帰りにセブンイレブンで買い食い。

  フライドチキン

  唐揚げ

  プチシュー8こ

 

夜 牛焼き肉

  キャベツサラダ

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セブンのプチシュー、一袋食べても糖質20gないのでつい買ってしまいます。

 

5月11日(木)

朝 バターコーヒー

 

昼 肉野菜炒め 焼き肉のタレで

 

夜 キムチ鍋

  ちくわ、しそ、チーズの春巻き

 

間食 ミックスナッツ

 

5月12日(金

朝 バターコーヒー

  昨日の春巻き2つ

  水切りヨーグルト

 

昼 牛焼き肉

  桜えびのチーズせんべい

  クリームチーズ

 

間食 シュークリーム

 

夜 水菜とサーモンとアボカドのサラダ

  白菜と肉だんごのスープ

  焼き鳥ネギ塩だれ

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写真を撮ろうとすると絶対に写り込んでくる息子(小6)

 

5月13日(土)

朝 昨日のスープ

  チーズせんべい

  ベーコンエッグ

  水切りヨーグルト

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昼 牛焼き肉

 

夜 豚汁

  アボカドブロッコリーのサラダ

 

まとめ

 

・炭水化物を意識すると、「カレー! やきそば! うどん!」みたいな一品で完結できるメニューが全滅なので、献立と料理がわりとめんどくさい。

 

・バターコーヒーはおいしい。朝それだけ、というまではいかないけれど、お腹にたまります。

 

・一週間なので、さほど体形に変化はなし。でも「やれることはやった」というメンタル面では効果あり。

 

・でもケーキやパンや、ノンアルカクテル飲みまくったので当日でプラマイゼロ。もしくはプラスに。

 

・新婦である妹がめっちゃヤセてて、ビビる。

 

・チャペルでグッときて泣きすぎて、披露宴のクライマックス、両親への手紙で真顔。

 

・祝福しながらも「ほんとうにたいへんなのは、この一年後くらいからだぜ…」という思いがうずまく結婚11年目。